「１日前日記」をつけよう！

毎日日記をつけています。私の場合はその日にあった特に印象深かったことを中心に記載すること、そして支出（いまは収入がないので･･････）を記載しています。ここ何年も続いている日課です。

先日こんなことがありました。様々な仕事・雑務が集中した結果、気が付いたら朝になっていました。その日の夜に日記を書こうと思ったら前日の記載がありません。忙しさ(?)で忘れていた！　いままでこんなことはなかったのに！　と思いっきり脳の衰え(?)を感じてしまいました。

一般に自分が経験したことを記憶しあとから思い出す機能を「エピソード記憶」といいます。アルツハイマー型認知症となる前になると、特にこの脳の認知機能は低下するといわれています。

しかし･･････。歳だからやむを得ない!?　とあきらめることなかれ。実はこうした脳の認知機能（エピソード記憶）を日頃から意識して鍛えることが認知症の予防につながります。

「１日前日記」を書いてみませんか。というのが、今日の私からの提案です。当日ではなく前の日に、どんな出来事があった。誰と会った。どこへ行った。買い物は何をした･･････。記載する内容は個人個人自由です。やり方もいろいろあるでしょう。とにかく「１日前に自分は何をしていたか」を、翌日就寝前くらいに改めて考えてはいかがでしょうか。けっこう脳の認知機能は鍛えられると思います。（思い出せなかった！ということでがっかりして後にひかないようにだけはしてください）

脳も筋トレ同様に、日ごろからの訓練が必要ということなんですね。